Ben je vriendelijkof streng voor jezelf? Voel je je verbonden of sta je vaker alleen? Ga je bewust of onbewust om met je ervaringen? Doe de zelfcompassietest.

De test bestaat uit een vragenlijst die een indicatie biedt voor je mate van zelfcompassie. Hij is afkomstig van Kristin Neff, de wetenschapper die ook de zelfcompassietraining MSC heeft ontwikkeld.

Zelfcompassie in drie elementen
Volgens Neff valt zelfcompassie uiteen in drie elementen: vriendelijkheid voor jezelf, de notie van gedeelde menselijkheid en mindfulness. (Meer lezen? Direct naar Wat is mindfulness) Deze drie dimensies vindt je ook terug in de vragenlijst.

Een Nederlandse vragenlijst
De vragenlijst bevat zo'n twintig vragen en je ontvangt direct na het invullen de uitslag met een uitleg. Wel moet je tevoren even een account aanmaken.
De Nederlandse versie is een initiatief van de Nijmeegse hoogleraar sociale-psychologie Roos Vonk.

De relatieve waarde van een test
Wees je ervan bewust dat zo'n test aardig is, maar altijd van beperkte waarde heel erg afhankelijk van hoe je je op een moment voelt en hoe consciĆ«ntieus je de vragen invult. : het is een momentopname.

Benieuwd hoe jij scoort op zelfcompassie? Direct naar de Zelfcompassie-test van Kristin Neff.