Wat mag je verwachten aan resultaten als je de training doet? Algemeen resultaat is een mildere en vriendelijker houding naar jezelf, juist op momenten dat je dat goed kunt gebruiken.

Je leert een aantal praktische oefeningen voor het dagelijks leven mee, waardoor je jezelf beter kunt geven wat je nodig hebt, juist op momenten dat het moeilijk is. Je verkrijgt inzicht in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie.

Daarnaast zijn er een aantal specifieke resultaten en verbeterde vaardigheden, die op wetenschappelijk onderzoek zijn gebaseerd. Hieronder een kort overzicht.


Verbeterde vaardigheden
  • Meer veerkracht in het omgaan met pijn, verdriet, moeite en tegenslag
  • Grotere beschikbaarheid van motivatie (deze motivatie is intrinsiek; hij ontstaat uit het verlangen om te groeien)
  • Zachter, opener en vriendelijker houding naar jezelf en naar anderen, vooral op momenten dat het moeilijk is

Specifieke resultaten
  • Toename tevredenheid (geluk, zelfvertrouwen, optimisme, nieuwsgierigheid, creativiteit, dankbaarheid)
  • Minder klachten (angst, depressie, stress, schaamte)
  • Betere interpersoonlijke relaties en een intenser gevoel van verbondenheid

Meer lezen? Direct naar Waarom werkt het